【本日の動画】

【演奏：真珠貝の歌】反復練習の前にやらないと練習時間が無駄になること

■こんにちは高橋です！

本日は夜レッスンなので
昼間に動画を作ったり練習したり
週末ちょっと楽したいので

作りだめしています。

さて、

■何年も踏ん切りがつかなかったけど

やっと２０２０年から
レッスン開始した生徒さんがいます。

旦那様からは「自分のために練習していない」
と言われていましたが

三浦半島で演奏する動画は

後輩生徒さんから
「格好いい」「ロールモデルだ！」
と絶賛され。

娘さんからもすごい！
と長い拍手をもらい

自分がどうなりたいか？なんて言える訳ないと思っていた
けど今は言える。という激変を体験中です。
（変化の過去記事はこちら）

今ではどうやら
お優しい旦那様と
一緒にウクレレ持って

ピクニックに行っている様子（いいなあ）

そんなKさんから
お便りを頂いています。

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋重人先生
お世話になっております
Kです

YouTubeで

間違わないで弾くにはの問に

大変細かく教えて下さり
ありがとうございました
（該当動画　

安定感

漠然と理解しているつもりでしたが

手元を見せて下さり
具体的に
言葉で説明して下さり

また
昨日のYouTubeでの
KＫさんのご自身で考えられた運指等の
お話もとても参考になりました

（該当動画　

部分的な
指運びを

念入りに
時間をかけてやってみました

左手の親指の位置や
握り込んでしまうと
次への移動がスムーズに行かない

考えながらの練習

行き詰まって
あきらめていた箇所

何となく出来てきて
少しずつ
先が見えて来たような気がします

体が、腕が、指が、
覚えきってしまうまで

定着してこそ

安定感が出てくるのですね

古時計のあの箇所
海のあの箇所
星に願いをのあの箇所、等など

クリアするには

まだまだ
山あり 谷あり

zoomレッスンの日が
近付いて来ていますので
録画を撮りためて見直しています

ウクレレの構え方
姿勢なども

今更ながらですが
気付く事が沢山あります

中略

どうぞよろしくお願いいたします。
Kさん

＿＿＿ここまで＿＿＿

Kさん

いつも嬉しいお便りを
ありがとうございます。

漠然と理解していること
ありますよね。

これが、いざやると微妙
だったりします。

やはり、今回気づかれているように

■探る練習の大切さ

＞部分的な
＞指運びを

＞念入りに
＞時間をかけてやってみました

＞考えながらの練習

これが「探る」ということです。

今日の動画でも取り上げたので
ぜひ復習して見てくださいね。

【演奏：真珠貝の歌】反復練習の前にやらないと練習時間が無駄になること

■しかし夢中ですね。

これまでは
探るという意味が
漠然だったということで

本当の手探りだったのかも
しれませんが

だんだん、探るやり方が
分かってきている感じですね。

ここを会得することこそ
自分でぐんぐん学べるキモです。

面白くない訳がありませんね。

あともう一息、
一緒に学び方を創り上げて
参りましょう！

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【本日の動画】１８時に公開

「行き詰まり」が「上手くいく」に変わるコードチェンジの考え方

■こんにちは高橋です！

本日はビデオレターレッスン
の体験をいただき動画をチェック
しながらビデオレターを作成し送付。

別の生徒さんの
ビデオレターを送付。

オンライン体験レッスンの
予定をいただき、準備を進めて

そしてこの後は
オンラインレッスンです。

■ずっと行き詰まっていましたが、この方法なら上手くできそうです。

手に骨折やその他の苦労
もありながら

教材：ウクレレ楽しい大學で学びを開始し

ビデオレターレッスンを
継続頂いているKさんより

レッスン後の感想を頂きました。

＿＿＿ここから＿＿＿

興顛諭＼萓

Kです。
お世話になります。

ビデオレターどうもありがとうございました。

1、聖者の行進
リズムが間違っていなかったようでよかったです。

この曲に関しては、
自分でも大分綺麗な音が出るようになったと
感じられるようになって来て嬉しいです。

中略

2、大きな古時計

中略

3、海

エンディング部分の運指について、
私のために考えていただき、
どうもありがとうございます。

もう一つ前の運指から
考えるべきだったのですね。

お陰様で運指に対する考え方が良くわかりました。

ずっと行き詰まっていましたが、
この方法なら上手くできそうです。

できない時は無駄に練習に時間を掛けるよりも、

一度立ち止まって、
できない原因と対策を考えてみることが
大切だということも
最近やっとわかって来ました。

今回も大変勉強になりました。

未だにあまり練習できていない
「オーシャンゼリゼ」にも
これから真剣に取り組んでみようと思っています。

次回もどうぞ
よろしくお願い致します。

丁寧なご指導どうもありがとうございました。

Kさん

＿＿＿ここまで＿＿＿

Kさん
嬉しいご感想をありがとうございます。

痛みに負けず
継続し上達されているので
頭が下がります。

■できない時は無駄に練習に時間を掛けるよりも、

「一度立ち止まって、
できない原因と対策を考えてみることが
大切だということも
最近やっとわかって来ました。」

この気づきは本当に素晴らしいですね。

反復練習の前に
探る時間が必ず必要ですが

探っても
探っても

掴めない場合は
今回のように設計自体を
変えることで

大きく進むこともあるものです。

■そんな自分に設計なんて。。。

いじれません！
という方が読者さまには
おいでになるかもしれませんが

今回Kさんはご自身で
運指の設計を見直し

一部改善したものの
その手前にまた苦労があったので

そこから一連の運指をお手伝いして
さらに変えて見たのです。

■実際やったから身につく

＞お陰様で運指に対する考え方が良くわかりました。

ご自身で手を動かして
努力されたから

今回は本当に身につきましたね。

＞ずっと行き詰まっていましたが、この方法なら上手くできそうです。

散々苦労した後の、この確信ですから
必ず上手く行きますね！

楽しみです。
オーシャンゼリゼの動画も
お待ちしています。

くれぐれもお体、手のことも
労わりつつ、一緒に進んで行きましょう。

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【本日の動画】

タカハシやっちゃいました
昨日収録した動画、設定ミスで
音声が入ってない。。。

今朝取り直しーーー（涙）

間違えないで弾くには、スローテンポ、安定感がキーワードですよね？

■こんにちは高橋です！

本日は朝から

語学のレッスンに参加し
その後、筋肉を緩める
ミオンパーシーの施術を受けてきました。

■ミオンパシーと言うのは

筋肉はもともと縮む機能が主体
なのですが、縮みきってロックすると
ストレッチ等では戻らないので

これを緩める技術なのです。

■揉んでも治らなかった

年末から、左手の中指薬指について
掴む動作、握ろうとしても
抵抗感があったので

二箇所くらいマッサージ
に行ったものの、良化せず

昨今の筋肉の緊張ロック
についてはボイトレの先生から
聞いた知識があったので、

それだよね。

ということで行ってきました。

■結果

終わって歩いていると
こんなに股関節や足の
力が抜けたのか

以前、どんだけ緊張が
継続していたのか。。。

また、鼻歌でも歌うと楽なんですね。
お腹、背中、胸、肩周りが
緊張してるんだから固有も苦しい

呼吸→声→歌なので
当然ですよね。

ウクレレも歌もパフォーマンスを
上げたいのでやっぱり緩めるのは
超大事だと再認識できました。

■今回お世話になった。関内UROOM

ミオンパシーについて
色々解説もありますね。

きっかけ
Twitterでフォローしている
纉池均さん

の総合的な体などの情報を参考にしていて
その後、こういうサロンを経営されている
と知ったので、行ってきました。

■かなり硬いですねー（汗）

しばらく信頼関係の長い方の
背術など受けてないので

まさかとは思いましたが

毎日PC作業とウクレレの体癖や
運動ゼロの蓄積により

お腹＆背中、腿、股関節の硬さ

同じみ？の胸から腕へかけての硬さ
を再確認し、だいぶ緩めて頂きました。

指のケアについては胸→腕→手首
と血流の上流から（下流も）やらないと
血行が途中で悪化するとすぐ再発
ということも教えて頂きました。

■足取り軽く、鼻歌も軽くなり

帰って早速YouTubeで
ミオンパシーを探すと

セルフ整体のやり方と注意点

どうやらUROOMの運営側の方のようです。

■セルフ整体の５ステップ

動画によると
セルフ整体のステップは

１硬くなった筋肉を探す
２痛みや違和感が消える姿勢を探す
３その姿勢を９０秒キープする
４ゆっくりと元の姿勢に戻す
５違和感が消えた状態を確認する

筋肉は「縮む」が主な機能ですが
縮め信号が脳から出っぱなしになると
緩まなくなるので、信号を止める姿勢

を探してキープするというメカニズム
のようですね。

■探す（探る）に我々は慣れつつある

良い音が出る位置や、体の動きを探す。
（探る）

という行為に生徒さんや読者さんの中には
慣れている。慣れつつある方も多いと思います。

こういう整体のステップも
親和性が高くなっているはずですよ。

■お風呂での習慣にします。

動画を見て、試してみると
まだまだ緩む部分が自分で
発見できているので

このセルフ整体を
お風呂の習慣にしていこうかな
と思っているところです。

■食事と運動（汗）

そういえば、
最初に書くアンケートがありまして

食べ物のこととか
運動の事とかたくさん
ヒアリングがありました。

やっぱり不要なものを入れない
僕の場合はもっとタンパク質を取る
（筋肉の修復に必要）

さらに、全く運動していませんが（冷汗）
歩きましょう（全身の血行のため）

とアドバイスを頂きました。

■一緒に一生ウクレレを楽しみましょう。

確かに、演奏前の指の冷えもきになるので

散歩しながら音声認識でメルマガを書いたり
（座り作業を少しでも減らす）

普段の姿勢についても
継続して取り組みますね。

今後もケアの方法や
食べ物、考え方についても
シェアしていきたいと思います

一緒に学んで一生楽しくウクレレを
楽しんでいきましょう！

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【本日の動画】

余計な力を抜いて、痛みなく楽に弾くためには？

■こんにちは高橋です！

本日も朝からビデオレターを送付
午前中にオンラインレッスンまで完了。

午後は、動画を撮影しました。
（１つは音が入ってなかった（涙））

そして尊敬する歴史哲学者

小名木善行先生の
むすび大學セミナーを受講。
（感動して泣いちゃいました）

一息ついて、YouTubeに動画をアップ
メルマガを書いております。

■脱力に関するご質問

本日は、教材：ウクレレ楽しい大學

から学びを開始し
ビデオレターレッスンを
受講いただいている

Uさんより
ご質問をいただきました！

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋先生こんばんは。

いつもお世話になっております。
ウクレレを弾く時の左手、右手の
脱力について質問があります。

私は今コードを正しく押さえようと
意識するあまり、

ついつい左手の爪が白くなるほどに
力をこめてしまったり、

右手でソフトピッキングの
練習をしていると、

気づけば手の甲が攣りそうなぐらいに、
伸ばした人差し指に力を込めてしまっています。

気づくたびに脱力脱力…
と意識してみるのですが
なかなか維持できません。

そこで質問です。

指や手首の力を抜くという
結果を得るため、
指や手首以外に意識すると
いい部分はあるでしょうか。

どういうことかと言いますと、
実はこの質問を思いついたきっかけは
今日家の雪かきをしている時です。

ここ数日北海道は大雪で、
湿った雪で家が埋まっておりまして（笑）

雪かきは私とっては
子供の頃から慣れた作業でして、
自然と体得したコツがあるのですが、

それは決して棒立ちのまま
腕だけ振るような瞬発力に頼らず、

気持ち腰を落として、
スコップを持った腕に力を入れる以上に
お尻に力を入れるということです。

お尻に力を入れると
自然と腹筋にも力が入り、

この二大筋肉を意識するだけで
手はスコップがすっぽ抜けない程度に
支えるだけで腕の力がなくても
雪を持ち上げることができます。

腕だけで持ち上げる時に比べ手や腕、
腰を傷めずに長時間淡々と
作業を続けることができるのです。

逆にお尻に力を入れないと、
ガッチリスコップを握って
腕と背中で持ち上げるしかない事になり、
続けると筋肉痛や腰痛が残ります。

余談が長くなりましたが、
そうして淡々と作業をしている時、
脳がヒマだったせいか

ふとウクレレの事を連想しまして、
同じように

「この辺を意識すると自然と指の力が抜ける」

または、

「ここがこうなっていると指の力を抜きづらいのでは」

というようなコツはないかな
と思った次第です。

調子のいい質問ですみません。

きっと、
そういうことではなく、
時間のかかるもので

特にパッと真似できるような
コツはないんだろうなぁと思ったのですが、

気になってしまったので
念のため質問させてください！

よろしくお願いします。

Uさん

＿＿＿ここまで＿＿＿

Uさん
楽しいお便りと
ご質問をありがとうございます。

爪が白くなるほどに！
手の甲が攣るほどに！
力が入ってますね！

タカハシも最初はそうでした。

中学時代のウクレレ、
大人になって見たら、
ネックが凹んでました（汗）

■本場で鍛えた雪かき！

脳がヒマになるほどに
奥義を極めつつありますね。

僕が読んで参考にした
武道家の本も

上半身の脱力のために下半身に力を込める
とありまたし、

ボイトレの先生から
習ったのも同じです。

微妙なニュアンスは動画でお伝えしますね。

【本日の動画】

余計な力を抜いて、痛みなく楽に弾くためには？

■Uさんは雪かきで気づいている

ちなみにスッコプ、
シャベルの使い方動画を見つけました。

剣先スコップで土を放り投げて動かす体の使い方

Uさんの発見と同じで
腰を曲げない、腕など小さい筋肉に
大きな仕事をさせない。

体全体を使う、
屈筋（腕内側）ではなく伸筋（膝）（右腕外側）
またテコの原理も使っていますよね。

■力が抜けない条件

さて、タカハシの知見を
シェアしていきますと

力が何やっても抜けない条件は

・呼吸停止

です

ぜひ演奏は鼻呼吸でやる習慣
を付けていきましょう。

どうしても止まる
フレーズがあれば
歌いながら弾いてもいいですよ。

■やはり構えが大事

基本的なことですが
構えに偏りがあると、

かばって体がねじれ、
そのねじれをかばって

どんどん無理が蓄積するので

ぜひ、構え方も見直していきましょう。

【参考動画】

音がブレる時は、体幹（軸）がブレています。１発で整えるにはこれを、あそこに乗せるだけ。

ウクレレの構え方、フォームの正解って？みんな違うこと言うんですけど。。。

■屈筋連動も注意

食いしばり、
うずくまる系の筋肉
いわゆる屈筋が
大いに緊張すると

脳の仕組み上
全身の屈筋が連動しますので

思わぬ部分に力が入っているだけで
意図せず指や腕も緊張します。

足とかどこかに妙な力を入れて
安定感（安心感）を得るくせ
は緩めて行ったほうがいいです。

■心の緊張が鍵とも言います。

武道のある先生が言うには
以上のような仕組みも大事だけど

強くなりたい
と言う力みが強くて
力が抜けなかったけど

まあええか

と心の力みが抜けた時
体の力みも抜けた。。。

と言うお話もありました。

早く上手くならなきゃ！
上手くやらなきゃ！

などは一旦
緩めてもいいかもしれません。

■固まった後、緩めるのも必要

こんな時期ですが、
暖かいお風呂に入り

気持ちも緩めて
こだわりを見つめるのも
いかもしれませんね。

また、高橋は風呂上がりに
ストレッチポール
（類似品にて緩めております）

ハーフタイプ：回転しないので安定して楽です

長いタイプ：脱力効果が高い

下手なマッサージより
ほぐれますよ。

■一緒に学んでいきましょう！

高橋も、明日ミオンパシーという
縮んだ筋肉を緩める背術を受けてきます。

そういう内容も含め
今後も探求、共有していきます。

一緒に学んでいきましょう！

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【本日の動画】

【演奏：マウイチャイム】で解説する。ウクレレ一台でオーケストラのように聞こえる秘密4

■こんにちは高橋です！

100歳のウクレレYouTuber
(になる途中の)
内藤久美さんから

レッスンのご感想を
いただきました！

＿＿＿ここから＿＿＿

昨日のレッスンでは
右手人差し指の弦の当て方、
右手親指の弦の当て方

基本の基を！？
と言うのでしょうか。

教えていただき
とても嬉しかったです。

基礎をしっかりやると
揺るがない立派な家が
できるのと同じ。

曲数を増やすことを　
望んではいません。

基礎をじっくり
コツコツと積み上げて
行きたいと思っています。

ウクレレ楽器の成り立ち、
曲の成り立ち、
等に関心があるのは　
先生の影響かと思います。

メロディー＋ハーモニー＋リズム　

でウクレレソロが
成り立っている事、
(これは感動しました)

同じフォームで弾くと
同じ音が出る、等等　

原理原則を知ることが
大事だと教えていただきました。　

音楽教育を受けたことなく
理屈っぽくもありません。

三味線の稽古の時も　　

「ここはこうです」はい
「これはこうです」はい　　状態でした。

原理原則理論、
勉強すると面白そうで、

曲に対する理解も
深くなりそうです。

これからもどうぞよろしく
お願いいたします。

内藤久美子さん

＿＿＿ここまで＿＿＿

内藤久美子さん
嬉しいご感想を
ありがとうございます。

僕自身も25歳で森先生
に出会う前は音楽教育皆無

算数すら嫌いなのに
学校での専攻も理系で
(ねじれてるやないか！)

いわゆる音大とは無縁
ですが、音楽を演奏し
語りなんとお伝えしてます^_^

■どこでではなくだれか？

まだまだ

どこでよりも
だれに学ぶか？

が本質的に意味が深そうです

１０００日修行中の師匠は
ラフな服装でなぞのおじさま
と言う感じでしたが

言動が違いましたから
音楽に感動が溢れて
いましたから、

僕は自分の気持ちに
素直にしたがうと師匠と
同じ空気を人生でどれだけ
吸えるか？

だけを考えた20代後半から
15年くらいでした。

■原理原則はかんたん

原理原則というと
イメージ先行で
難しい感じがする…

そう感じ方もいるかもしれません。

いやいや
かんたんなんですよ！

そういう言葉を使って
教えたつもり
教わったつもり

だけどなんだっけ？

みたいなことがあると
言葉の意味が無くなりますが

■例えば

原理原則の一つは

安定感

です。
別にコード名とか
いろんなコードとか
知らなくても

安定感を大事に考えると

運指の指の順番とか
どの指で押さえるかとか
決まってくるのです。

一つ一つ覚える必要は
まったく無いんです。

■覚えることが減るのが大事

安定感を考えれば
構えも、筋肉が
伸びきらない
縮みきらない

中間を維持するように
動きを考えられます。

■質→数の順が吉

課題曲で一度覚えて
基礎として体得したら

他の曲ではだんだん
自ら応用が効くようになる

少ない曲でも繰り返して
原理原則を学べば
きちんと弾ける曲は
いくらでも増やせます。

残念ながら逆はむり
中途半端な曲が何十曲
練習してもあまり意味は
ありません（涙）

僕がレッスンや教材
動画やメルマガでお伝え
しているのはそこなんです。

全部覚えるなんて
ムリはやめてしまい^_^

人生は有限
大事なことだけ一緒に
学んでいきましょう！

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【本日の動画】

【演奏：星に願いを】で解説するウクレレ一台でオーケストラのように聴こえる秘密3 レガート奏法

■こんにちは高橋です！

相変わらずこのあたりも
寒いでず、元気ですか？！

高橋は本日は語学教室のあと
森先生の稽古を受けるべく
向かっています^_^

さて、コロナ禍、ウクレレ教室の閉鎖、指の痛みから

ウクレレが弾けなかった2ヶ月半、私の自尊心は、風前の灯火でした。といった

自称「どん底」から回復し
ケータイでのビデオレターレッスンを一緒に準備中のＴさんの

おたよりを紹介します。

＿＿＿ここから＿＿＿

実は、指の調子が
良くなってきたので、

年末の家事をしたり
ウクレレを弾いたりしていたら、

今度は右手の母指球に
痛みが出てしまいました。

親指を使わないようにしたら

痛みはやわらいできましたが
まだ痛みがあります。

一難去ってまた一難
そんなにやったつもりは
ないけれど

やはりやりすぎたのかなと
落ち込んでいました。(涙)

とそこに

痛み関係のメルマガが！

悩んでいる方や
悩んでいた方が、
たくさんいらっしゃるのですね。

読んだら元気が出て

とりあえず
親指に負担をかけないように、

会員になったAmazonでサポーターを注文しました。

先生には、
いつもいろいろと
助けていただき

ほんとうに
ありがとうございます。

以前の私は

落ち込むだけの
自分が嫌いでした。

でも、たの大や
動画チェックでのご指導、
メルマガなどのおかげで、

指に問題ありでも
行動して頑張れた
自分が好きになれました。

これからも
ウクレレを続けるために

負担のない構え方や
弾き方を探っていきたい
と思います。

引き続き
ご指導をよろしく
お願いいたします。　

長くなってしまい
すみません。

Tさん

＿＿＿ここまで＿＿＿

Tさん
嬉しいおたよりを
ありがとうございます^_^

つらいとき、落ち込むのは
みんなありますよね。

高橋も労災で右手親指を
２針縫ったときは、
長く弾けなくなったら？
という不安で視界がほとんど
無くなりました…

■一番嬉しい変化

でも、いまでは
落ち込むだけの自分が嫌い
から抜け出して

指に問題があっても
行動を起こして進める
自分が好きになった！

嬉しい変化に涙して
しまっています(嬉涙)

■Tさんの努力の一部

たの大(教材)

動画チェック
(現在はビデオレターレッスン)

本メルマガ

も活用いただいて

教材の動画を何度も見て
譜面にここまで学びを書き込み

画像：Tさんお宝譜面

練習を重ねることで

「ウクレレを始めて実は8年10ヶ月((T_T)、初めて暗譜して弾ける大切な曲ができました(^o^)」

というような

たいせつな変化の
お役にたてたようで
よかったです^_^

99％Ｔさんの努力
ご自身で手を動かして

■小さな進歩を繰り返したからこそ

落ち込むだけの日々から
抜け出して

大好きな自分を思いだされましたね。

本当に素晴らしいです^_^

これからも一緒に
一歩ずつ進んでいきましょう。

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【本日の動画】

ウクレレ１台でオーケストラのようだと言われる秘密を公開！
１回のピッキングでメロディに加え２音、３音のハーモニーを弾ける指角度。

■こんにちは高橋です！

昨日は２レッスン（オンライン）
動画やメルマガをアップした後

夜はレイトショーを観にいきました。
（マトリックス）

観終わって外に出ると
新成人たちが野外で酒を酌み交わして
おりました。

■成人式かー（涙目）

高橋は岡山出身なので
８月の成人式、、、帰省したものの
億劫で遠くに新成人たちを見て
家におりました（超絶回避型やないか！）

そんな僕とは違い
昨日の若者たちの楽しげな声

「次ワイン入りまーす！」

素晴らしいですね。
そして元気！

２０歳ではあんなに寒い野外で
騒いでもあまり風邪引かないし
ひいても引き切れば元気になりますね。

僕らも元気でウクレレを
楽しんでいきたいですが

彼らと同じ元気とはまた違いますよね。
知識や経験が増えて対処が変わる（はず）

■指の痛みは辛い

前々回のメルマガで
へバーデン結節の話をして来ました。

過去記事続へバーデン結節(エクオール？)

過去記事「へバーデン結節について & 暗くなった心に光が差してきました！」

佐藤健司さんが男性には珍しい
（男性：女性＝9:1）
べバーデン結節という炎症と関節の変形
の症状が出る状況になってしまい

先輩生徒さん（KKさん）の知見や
高橋姉の情報などを紹介して来ました。

漢方的には指の不調は腎臓から来る。

エストロゲンが減少する閉経期前後１０年くらい
に多く観られる→エストロゲンに似たエクレール
（日本人の半数は大豆から腸内で醸造できる。サプリあり）
を摂取すると良いという情報

■上記を受け、佐藤健司さんより

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋先生
こんにちは佐藤健司です。

昨日のメルマガを読ませて頂きました。

KKさんからの追加情報で、
半年間ウクレレを弾かずに
しっかりと休めたとの事と、
温かい激励のお言葉をありがとう
ございました。

最初が肝心なのですね！
先生のお姉様からもエクオールの情報と
お気遣いをありがとうございました。

KKさんの情報と併せて生活改善をしてみます。
御二方にとても感謝しています。
何かの機会にお伝え下さいませ。

今までは身体が丈夫だった事もあり、
健康には無頓着で無理も通りましたが、
今回の事で何事も無理をしたり、
やり過ぎたりすると長続きしないという事を
身を持って感じています。

しかしKさん、KKさん、
先生のお姉様の経験談を共有させて頂いた
お陰で、辛い時期を乗り越えた先には
より明るい未来が待っていると
考える事が出来ます。

本当に感謝しています。

ウクレレを弾けなくても
音楽の知見を高めたり、
指の治療に必要な体質改善を通じて
より健康的な身体作りをしたり、

ウクレレを弾くための土台を築く期間に
充てようと思います。

それからいろいろ調べているうちに
治療法がある事も知りました。

へバーデン結節の原因となる
モヤモヤ血管を動脈注射やカテーテル治療で退治する
という方法もあるようです。

先ずは先輩方の助言通りに
しっかりと指を休めつつ、
食生活や運動など健康について
見直す機会にします。

一時的に健康情報のメルマガ化させてしまい、
失礼いたしました。
色々とありがとうございました。

佐藤健司

＿＿＿ここまで＿＿＿

佐藤さん、前向きな姿勢を
示してくださりありがとうございます。

今は元気だという人も
来年はどういう状況かわかりません
もちろん１０年後は全くわかりませんから
（明日は我が身なのです）

本メルマガは貴重な先輩や友人の
事例から学べる方ばかりが見られて
いますのでとても参考になっています。

ありがとうございます。

さて、

■漢方の処方があるか？

さらに高橋が調べてみると

ふれあい漢方内科の記事より

上記サイトから引用：最下部に改善事例もあり

＿＿＿ここから＿＿＿

一方、漢方的にはヘバーデン結節、ブシャール結節の痛みには重症でない限り、かなり改善される印象を持っています。ただ、すでに屈曲・拘縮している指関節の改善はありません。使用される漢方薬はヨクイニン湯、越婢加朮湯、桂芍知母湯、温経湯、附子末などがあります。

＿＿＿ここまで＿＿＿

というわけで、外科処置はあくまで
結果や症状を刈り取る作業であり
緊急時か、他に方法がないか？

本当の原因は何か？

探りつつ検討する必要があります。

■上記の漢方を少し調べると

ヨクイニン湯：水分停滞による冷えがうむ痛みに作用

越婢加朮湯：関節の炎症、関節液のたまり

桂芍知母湯：
手足の関節に慢性的な痛みがあり、筋肉がやせて関節だけが木のコブのようにはれて変形しているものに用いられる。

温経湯：
月経異常や不妊に悩む女性によく用いられる
温疹などの皮膚症状を改善する効果もある

附子末：
体の新陳代謝を高め 体をあたためる作用があります。また、痛みをとり 水分循環を改善する働きもします

なんや、いろいろあるやないか！
って思っちゃいました。

ただし、飲み合わせとか体質に合う合わない
附子末なんてトリカブトの根を処理して
毒を減らしたものだそうなので

素人処方はまずそうです！

■シンプルに考えると

西洋医療的に原因不明で、改善が難しい
と言っていますが、、、

調べていくと漢方という
かなり歴史があるジャンルで
様々な薬が用いられて来ていますね。

あれだけ、日本の女性の多くが困っているのに
こういう知識がメディアから出てこないのは
何故なのか非常に疑問です、、、
（おかしいと思いませんか？）

結局生活習慣や年齢とともに起こる変化
代謝、免疫の低下に対して生活をどうするか
足りなくなる栄養素をどう補うか

という視点が、
単純に症状を切り取るとか止めるとか
いう以前に抜けている気がします。

（あえて抜いている？）

今こそ、医療とかメンエキについて
人間の体について僕らはきちんと調べ

クスリで儲ける仕組みの（そういう一面がある）
被害に遭わないように
自分で防衛する姿勢を身につける時ですね。

一緒に勉強していきましょう！

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【本日の動画】

なぜ？苦労してセーハをマスターすると？
日本地図→世界地図くらい表現力がアップする。

■こんにちは高橋です！

本日もオンラインレッスンを
２件させて頂きました。
（一人はPC、一人はiPad）

確実にお二人とも進んでおられるので
とっても嬉しいです。

さて

消毒のしすぎもあり
手があれてウクレレが弾けない！
（ドクターストップ）

■そんな、どん底（ご自身のお言葉）から抜け出して

落ち込むだけの嫌いだった自分が

今は、本メルマガ、YouTube、
教材等の助けも借りつつ
行動できて、そんな自分が好きになった。

という、Tさんですが

ビデオレターレッスンに
（ケータイで）
挑戦したいというので

一緒にやり方を検討しています。

スマホの小さい画面では疲れるので
ご自宅のテレビを活用できないか？

ということで、
ビデオレターをYouTube
でお返しすることも想定しています。

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋重人先生

Tです。
メールをありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします。

年末年始が終わり、
まず、次のことをやってみました。

(音と映像のズレはどうなのか、比べてみたいと思ったので)

１スマホとテレビをケーブルで繋いで、
スマホの音と映像を出してみた
→音と映像が微妙にズレると思いました。

２スマホとテレビをケーブルで繋いで
映像をテレビに出しながら、B
luetoothに音が飛ばせるかやってみた
→音が飛ばせました。

３テレビ(YouTube)とスピーカーをケーブルで繋いで、
音を出してみた→できました。

４YouTubeの映像をテレビに出しながら、
Bluetoothでスピーカーに音が飛ばせるか
やってみた

→残念ながら、できませんでした。
テレビのトリセツにも、
「スピーカーには対応していない」
と書かれていたので、
我が家のテレビではできないのかもしれません。

そして、次は、

音が出た１、２、３の
音と映像のズレを比べてみました。

結果としては、
１と２はズレるけれど、
３はズレることがないように思いました。

先生が
「レターをYouTubeに上げて、テレビから見る方が、ズレ的にはいいかも」

とおっしゃっていましたが、
確かにテレビから見る方がズレがないと思いました。

(ただ、そうなると、操作がかなり面倒になるかもしれないのですよね。)

とりあえず、ここまでやってみました。
カメラはまだやっていません。

以上がご報告です。

（中略：後半は後日紹介予定）

Tさん

＿＿＿ここまで＿＿＿

Tさん
引き続き、検証をありがとうございます。

ご自身で比べて見たい！
という欲求に従って比較した。
このチャレンジが素晴らしいです。

そして、

やはりズレが気にならない方が
やりやすいですよね。

変換ケーブル類は癖があるようですね。
（Apple純正は断線しやすい）

ならば、私がYouTubeに
アップした限定動画を
テレビで見る方法を
試してみましょう。

限定動画：森先生と弾く１２番街のラグ
https://youtu.be/ZxClSFdEHMA

テレビで直接は限定動画が開ない
ようですがスマホで１度見ると

YouTubeの
履歴に記録されるようで

テレビでも履歴からたどるとみられる。
ということが言われています。

※テレビでYouTubeを見られている方がいましたら
　試して、使い勝手など教えてくださると嬉しいです。

■オンラインレッスンもそろそろ…

しばらく募集が止まっていましたが
オンラインレッスンも問い合わせが
来ていたりもするので

そろそろ、zoomによる体験レッスンの
日程でも検討しようかと考えています。

初めての方はこちらから

レッスン情報はこちら

オンラインレッスンに興味があるな
というあなた、ウクレレの現状のお悩みや
受けやすい曜日や時間帯など

ありましたら教えてくださると
とっても嬉しいです。

こちらのフォームからどうぞー

■機械も方法もわからなくても大丈夫！

オンラインレッスンの手順など
全くわかりませんが受けられますか？
というご質問も頂きますが

生徒さん一人一人の機材環境をお聞きし
可能な方法を一緒に考えていきますので
機材がわからなくても大丈夫です。

まずはお問い合わせくださいね。

時代の恩恵にあずかって
一緒に楽しんでしまいましょう。

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【本日の動画】

ライブ版　グーファス　マラゲーニャ

■こんにちは高橋です！

本日もオンラインレッスン
そして教材：ウクレレ楽しい大学

を発送しました。
ダウンロード版は即日開始できますね^_^

さて、長く楽しく
ウクレレを楽しむために
指の話、カラダの話をしています。

昨日もヘバーデン結節
の話をしたところ

ＫＫさんとタカハシ姉から
情報が届きましたm(_ _)m

＿＿＿ここからＫＫさん抜粋＿＿＿

高橋　先生

お世話になります。
ＫＫ　です。

佐藤さんも
ヘバーデン結節だったとのこと、
ウクレレを弾きたいのに、
指が痛くて弾けないという辛さ、
よくわかります。

最初が肝心なので、
症状が悪化しないよう、
しばらくは指を休められた方がいいと思います。

どうぞお大事に
なさってください。
とお伝え下さい。

私も発症後半年は
ウクレレを弾きませんでした。

メルマガでその辺が
少し違っていましたので
お知らせします。

＿＿＿＿＿ここまで＿＿＿＿＿

ＫＫさん
フォロー情報を
ありがとうございます。

炎症があればしっかりと
休めるのが第一ですね。

佐藤健司さんからも

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋先生
佐藤健司です。

早速へバーデン結節
についての情報共有を
ありがとうございます。

諸先輩方にも同じ状況の方が
いらっしゃるんですねー。

私も昨日のメルマガで
勇気付けられて、

色々調べ始めていましたが、
東洋医学での
腎臓を良くする方法などには
まだ辿り着いていませんでした
ので、

早速参考にさせて頂きます。
ありがとうございました(^^)

＿＿＿ここまで＿＿＿

とＫＫさん情報が
参考になったようで
良かったです！

＿＿＿ここから姉＿＿＿

姉、受診してないので
診断はされてないが、

おそらくへ
バーデン結節の
左手薬指。

大豆製品の積極摂取で
痛みなくなり
他の指への進行もなし。

日本人は大豆から
エクオールをつくれるのが50％で、

作れない人にはサプリが
でています。

初期に限るとのこと。
男性にも効くのかは調べてない。

参考サイトはちら

＿＿＿ここまで＿＿＿

お姉ちゃん
ありがとうございます。

参考になるなあ。

タカハシはダイズ食品は
ほぼ納豆と味噌だけ食べます。

発酵させた奴だけですね。
たまに厚揚げ^_^
稀に豆乳と豆腐

参考サイト

なんだか健康的なメルマガ
になってきました。

寒い時期ですが

(湯たんぽしよっと)

一緒にココロもカラダも暖かく
メンエキ力を上げていきましょう。

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■こんにちは高橋です！

昨年からオンラインレッスンを開始

指の痛みが出て来たけども
ご自宅のクリスマスパーティで
きよしこの夜を演奏し奥様、娘さんから

「すごく上達してる！すごいね！」

好評いただいた佐藤健司さんから
続報が届きました。

＿＿＿ここから＿＿＿

高橋先生
おはようございます。
佐藤健司です。

今日は不思議な力というか
先生のメルマガの奇跡的な力
についてご報告させて頂きます。

昨年9月から感じていた、
人差し指の第一関節の痛みが
無くならないので、

昨日整形外科を受診して来ました。
腱鞘炎なら治ると期待して行きましたが、
診断結果はへバーデン結節でした。

こちらは今のところ
治療法が確立されていないので、

「完治する事はありません」

と言われ、
落ち込んでいたところ、

その夜に読んだ先生のメルマガのタイトルが

「お陰様で私の指は痛くなくなりました」

というタイトルで、
その中では何とＫさんが
私の事を気遣って下さっており、

「高橋先生の教えに従い、
さらにきちんと指をやすませたら
痛みもなくなりますよ」

と優しいメッセージを
お伝え下さっていました。

なんという奇跡的なタイミング！

そしてなにより先生の
ネットワークの暖かさを感じ、
暗くなった心に光が差してきました！

Ｋさん本当にありがとうございました。

今までは指を休めると言っても
ウクレレの楽しさが我慢出来ず
人差し指でのセーハを封印しただけで、

曲の練習は続けていましたが、
これからは人差し指そのものを
休めるようにして、

しっかり身体を整えようと思います。

そしていつかは
Ｋさんのように痛みを感じなくなるような
姿勢と弾き方を身につけて、

Ｋさんの動画にあったように、
海辺など自然の中で気持ちよく
演奏出来るようになりたいと思います。

他の方もおっしゃっていましたが、
私にとってもまさにロールモデル、
本当に助けて頂きました。

ありがとうございます。

＿＿＿ここまで＿＿＿

佐藤健司さん
へバーデン結節と診断が
おりたんですね。

お辛いところでしょうね。

■指の怪我、病気は。。。

私も、エンジニア職の時に
サンプル作成中にカミソリの上に
ぎゅっと親指を押し当ててしまい

（カミソリの向きまちがい＝過労ですね）

ふた針縫う労災になったことがあります。
（工場長は迷惑だと言っていました：怒）

その日の夜に包帯したまま

上を向いて歩こうを弾き語りする
YouTubeに動画を
アップしました。（消しましたが（汗））

現場では機械の事故で
指を無くされる方の話は
よく聴きましたので、恐ろしかったですね。

■先輩の知見を共有します。

実は、先輩生徒さんの中にも
同じ症状を持ちながらウクレレに
取り組んでおられる方がいます。

2020年７月からへバーデン結節の
症状が出て、それでも翌８月から
教材「ウクレレ楽しい大學」の学びを開始

動画チェックを経て、
ビデオレターレッスンを
（現在は月に３０分を２回）

楽しんでおられるKさん
とのやりとりから

へバーデン結節に
ついて調べられている
内容（１、２、３）を共有します。

＿＿＿ここから内容１＿＿＿

有効な治療法があれば、それでも行きますが、
原因不明、治療法なしの病気のようで、
病院に行っても痛み止めや湿布の処方ぐらいのようです。
右手小指にも同じ症状が出てきましたので、
へバーデン結節なのは確定だと思います。

先生のメールを読んでいて、
東洋医学…ああ、そうだと、
以前よくしていたお灸のことを思い出し、
早速せんねん灸を据えました。

調べてみると、
東洋医学では手の指の異状は
腎臓が影響していると考えるらしく、
腎臓のツボの足首と指に。

中略

私は普段から東洋医学の方に頼っていて、
風邪や花粉症、喉痛、胃痛、腹痛に備えて
常備しているのは漢方薬のみです。

指が変形してきているので、
水仕事の時以外はなるべく
テープで関節を固定するように
しようと思います。

＿＿＿ここまで＿＿＿

＿＿＿ここから内容２＿＿＿

また、東洋医学では
関節の痛みは腎臓の弱りから来ると考えるそうで、

ヘバーデン結節専門に
YouTubeで発信されている整体師さんもいて、
大いに参考にさせていただいております。

腎臓に負担を掛けるという、
カフェイン、甘い物、アルコールを全て断ち、

水を沢山飲んで
体の中の水の流れを良くするように
心掛けています。

他にもサプリメントの摂取、
指圧、施灸、指のストレッチ、
ウォーキング、体の歪みを取る運動、

指に繋がる腕、肩、脇の筋膜ほぐし、
就寝時の指への軽いテーピング

(できてしまったモヤモヤ血管への血流を抑える為)等、
自分でできる限りのあらゆることを試しています。

何が効いているのか？
効いていないのか？よくわかりません。

中略

今、ヘバーデン結節の女性が
すごく多いこともわかりました。

男女比1:9で殆どが女性です。
(因みに男性は楽器奏者の方が多いそうですので、先生もお気を付け下さいね。)

中略

指1〜2本ぐらいだとザラにいます。
皆さん、どうせ治らないからと、
そんなに気にも留めてない方が多いです。

女性ホルモンの減少も関係しているらしく、
40代から始まり、50代で半数以上、
70代では痛みを伴わない僅かな変形も含めると
90％以上の女性がヘバーデン結節を発症しているそうです。

＿＿＿ここまで＿＿＿

＿＿＿ここから内容３＿＿＿

ヘバーデン結節について
今回また調べてみましたが、

痛いからとあまり動かさないでいると、
(痛いのは人により1〜10年続く)

関節が固まって指が曲がらなくなるので、
多少痛くても適度に動かす方が
いいということらしいです。

ということで、
まだ痛さはゼロではありませんが、
軽く練習を始めています。

今は、なるべく力を入れないで
フレットギリギリを押さえる
ということに一番気を使いながら、
ゆっくり弾いています。

＿＿＿ここまで＿＿＿

KKさんも
いつも情報をありがとうございます。
（励ましてくれたKさんとは別のKさんです）

この率から考えると
メルマガ読者さんの中にも
大勢おられるでしょうから

参考になることがあるかと思い
共有させていだだきました。

■私たち自身について学びつつ進みましょう。

楽しく長くウクレレを弾いて
素晴らしい経験をしたい。

そんな読者さんのため
僕自身のためにも
今後も指や体についても
学んで共有していきたいと思います。

力を合わせていきましょう。

もし、読者様の中で
有効な情報とか知見を
お持ちの方がおられましたら

ぜひ、このままメルマガに返信で
送れますので、お教えいただけると
とてもうれしく思います。

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