■こんにちは高橋です！

帰省中にまくらが全く合わず
（高い、硬い）

と言うのも、現在
いろいろ試した結果

タカハシのまくらは
フェイスタオル１４枚
（１枚ずつチェック）

※測定不能ですが　２〜３センチとかか？

が現状のマットレスでの
最適と体でわかっています。

※チェック方法
　仰向けから膝を立てて
　横向きに「軽く」倒れて戻れる
　高さが良い。
　膝を伸ばしたまま足をあげても良い
　１枚足したり引いたりして
　最後までチェックする。

マットレスは体が沈むので
まくらの高さは思ったより
かなり低くていいわけです。

そんな２、３センチの
まくらで寝ているのが帰省し

実家の床に敷布団で
そば殻のまくらだと
圧倒的に高いわけです。

暑さや疲れや食べ過ぎなどの
総決算にまくらが合わない
体が歪み眠れない状態がとどめを刺し

今回は不調
が顕在化しました。

起き上がれず１日寝ていました。

朝昼は親を安心させるために
出てきた食事を食べましたが

夜は良化しなかったので
これを食べると決定的に
回復を遅らせるので
断固食べずに内臓を休めます。

※食べたくない時に食べていいことは無いです。
　体がある程度まともであれば。

枕を低くして
（途中スラックレールから座布団へチェンジ）
うつぶせ寝なども駆使し
（時には呼吸しやすい）

フラフラだったのが
朝には移動できるまでに
回復しました。

早めに移動し帰宅。
夜、SNSを見ていると

「医者に肩に負担がかからないよう
抱き枕を使うように言われたけど
普通のうちにはないですよね？」

と言う書き込みを見つけました。

いや、普通にうちは有る（＾＾）

そして、思い出した。

ミオンパシーという
筋肉の拘縮を緩める
ハンドケアがありまして。

上手なセラピストに
やってもらうと
とっても効果があるんですよ。

そのミオンパシーの
セルフケア講座
に参加した時

肩の緩め方
を教えてもらいました。

寝た状態で腕をあげると
ゆるむ位置があるので

講座の時は
四角いクッションの上に
腕を預けてゆるむ角度を
探す練習をしました。

そのクッションが
身近に見つからないので
腕をあげるのに足枕を買って
代用しておりました。

足枕を枕元に置いて日夜
試行錯誤しながら寝る（笑）
わけですが、

肩を緩める姿勢を取った後
寝ると足枕が転がり
外れて緩みが止まる。

ゆるむ位置が
寝ている時に
維持できない

という課題があったんです。

寝てる時間は長いですから
これができたらすげー効果でます。

そこにおいて。

抱き枕とミオンパシー
脳内スパークが起こりました！

抱き枕を使う
いつもの横寝ではなく

仰向けで、
抱き枕を右脇に抱え
探して行くと

普段寝るだけで
ゆるむ部分もありますが

それだけでは
緩まない困った部位

そこがゆるむ
そんな抱き方が
見つかりましたー！

この時点で
うひょ！やった！
感じです。

明日の朝が楽しみです。

左脇はタオルケットを丸めて
同じように眠りに落ちまして

お楽しみの一夜明け

今朝起きると、久しぶりに
左右の肩がストンと落ちて

おお！
効いてる。

※自宅の高まくらの反動もありますが
　以前から硬さが取れなかった部分も
　効いているのがわかります。

肩にここまで
効果があったのは
久しぶりなので

大喜びしながら
継続＆改良を重ねます。

肩首といっても多くの
筋肉がありますし
筋肉と対応する姿勢が
少しずつ違いますのでね

中学時代くらいから
３０年のベテラン肩こりですが
僕はもう治る確信があります。

少しでも良化するのと
少しでも悪化するのは
天と地ほどの違いです。

時間がたてばたつほど
楽になるか辛くなるか
ですからね。

演奏と全く同じです！
何時間取り組んだかなどよりも
短い時間でも上達の方向
に向いたかどうか

それが超大事なんですよ！

方向が決まればあとは簡単
アクセルを踏めばいいだけです。

逆向きなのに気づかず
アクセル踏めばどうなるか（恐）
下手が加速することもあります。

いい方向に向いているか
逆に向いているか
分かるようになるのが大事です！

追伸（主に関東の方）

２４日（日）１０時
四谷のレッスン
見学希望の方は
教えてくださいね。

いい方向に向かってアクセルを踏む
という感じを見られると思います。

【編集後記】

病み上がりなので
いろいろ最小限で
やっていきます。

みなさんに応援の気を
送りますので受け取ってくださいね。

でやー！

そういえば

オモテのニュースはジャニーズ
一色だったそうですが同日

河北新報の報道によると
福島雅典　京大名誉教授　が代表理事として
ワクチン後の体調不良に苦しむ方々を救うため

厚労省で記者会見を開いた記事が載っていますね。

　芸能界のハラスメント話より
（これも大変重要と思いますが）

　多くの方の健康や命に関わるこちら
　１００倍重要だと私は考えます。
　別途動画も見ましたが
　福島教授の怒りは不動明王のそれですね。

↑まずはここから。自分の健康を自分で考えましょう。

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