■こんにちは高橋です！

昨日は森師匠のレッスン受講

今朝は朝からたまプラーザ
にてレッスンを１件

さて、

きちんと座骨で
座れていますか？

座ってウクレレを弾くと
腰や背中が痛くなりませんか？

先日ボイトレのマリコ先生から

■購入した「ひめトレ」

https://stretchpole-blog.com/himetore

さっそくレッスンで使ってみました。
４センチの円柱を骨盤底筋と椅子の間
（ようはオマタですね）

にこのポールを入れて
カンタンなエクササイズをするだけ。

※マリコ先生はなんでこのネーミング？？？
　男性が買わないじゃない！と言っておりました。
　ふしぎなネーミングですね（汗）

■ちょっとエクササイズ

両手をあわせて
吸いながら上げて
吐きながら下げる

両手をあわせて
吸いながら上げて
あわせた両手を離して
左右の壁を押すように
吐きながら下ろす

両手をあわせて
右にねじる
ねじったら止めて
３回呼吸

左も同様

■たったこれだけで

骨盤底筋が整います。
座骨でしっかりすわれる。

お尻の広い面積で
どっしり体重を支えている
そんな感じになるんです。

この時点で体の他の部分が
ムリに頑張る事が無くなるので
楽に演奏できる状態の確定
が僕には分かります！！！

試してもらった

■Ｉさんも、かんじるーーー！

とこのどっしり感を
感じておられました。

さすがアスリート！
体感が鋭いですね。

というわけで、以前は
骨盤時計などもやっていましたが
これは本当にカンタンで効果あります！

下半身がスリムになったり
不意の失禁を防ぐ効果がある
ということ。

今後は座って演奏する楽器の
演奏家も続々使い始めると思いますよ。

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