ウクレレ教室【拮抗筋=気合いと根性こそ綺麗に弾けない原因?】

■こんにちは高橋です!

昨日は

先月後振り返り
まとめの時間
文章の先生とミーティング

午後はレッスンフォロー
上海に向けた譜面作成

音出しをガッツリ
でも全然左腕や手は痛みません。

■がんばると力が出ない

先日折笠マリコ先生の
呼吸法ワークショップに参加しました。
http://voicetao.com/breathe/

その時、脱力のデモをやっていた。
思いっきり押しても人が動かないけど
ただ腕を押し出すようにすると人が動く。

■あ、拮抗筋ですね!

いくつかの解説ができるのですが
タカハシの口から出たのは

拮抗筋

人間の体はある動きをすると
戻すために逆の動きをする必要があり。

曲げる筋肉があれば
必ず戻す筋肉があります。

この両者の関係が拮抗筋

■力めば力むほど動かない理由

ウクレレでも脱力が課題。
という方も増えて来ましたが

力むとあらゆるパフォーマンス
が低下するのは

力を入れると逆に働く
拮抗筋が同時に緊張する。

という人間の基本的な
性質があるからです。

■だから骨格で支える。

だから筋肉をなるべく使わず
特に屈筋を使わず。

骨格で支える
テコの原理で支えて

左手の握力を極限まで
減らして持つのがタカハシが
お伝えしている持ち方です。

ウクレレ楽しい大學Vol.6
サンプル さわりの動画
https://youtu.be/ZPkThZUNldo

こちらの過去ブログにも写真があります。
https://ukuleleschool.net/ukulelelesson/howtoplayukulele/spacebetweenhandandneck/

■動画でも絵が出て来ますが

親指を人指し指と距離を離して
骨格でウクレレを支えて
テコの原理を活用する。

左肘をすこし張る方向に
腕の伸筋を使うだけ。

指を握る筋肉を緊張しない。
つまり拮抗する指の伸ばす筋肉
も不要に緊張しない。

だから楽に指が閉じたり開いたり
と自由な運指が出来るわけです。

■【ご感想】痛みが無くなった

「私の腕の痛みは、
 前のレッスンの日から徐々によくなり、
 今はほとんど無いです。

 ウクレレも痛みが強まれば、
 少し休もうと思ったのですが、
 エクササイズと何曲かの練習は
 毎日続けています。」

「昨日はネックの角度を意識して
 練習したところ、
 いつもより痛みがありませんでした!

 自分ではまるで気付かなかったのですが、
 角度が変わるだけで負荷がこんなに違うのだと。
 目からウロコがぼたぼた落ちました。」

「高橋先生

 いつもメルマガでの詳しい解説
 有難うございます。

 解説と、先生の動画のお蔭で
 左手首の痛みはなくなりました。」

「レッスンに参加する前の悩み
 四十肩、腕の痛みで弾けない
 →今日は腕は痛みませんでした。」

などなど、ご感想を頂いています!

■気合いと根性では綺麗な音は出ない

これも、良く言われますが。

気合いや根性で力むと
余計な力が入ってさらに
拮抗筋の働きでにっちもさっちもいかない。

もう、指が動かなくてしかたない。
という世界に行ってしまうんですね。

今日は原因、原理原則の面から
左手の痛みを無くす持ち方を再考
してみました!

ウクレレ楽しい大學Vol.6では動画で
各種脱力や骨格で支える解説をしています。
こちらの過去ブログにも写真があります。
https://ukuleleschool.net/ukulelelesson/howtoplayukulele/spacebetweenhandandneck/

もちろん体験レッスンでも
テーマとしてガッツリ取りあげています。
痛みから解放されて楽に綺麗に長く
ウクレレを楽しみましょう!

本日もお申込を頂きました!!!
明日あたりから詳細をお送りますね!

━━━━━━━━━━━━━━━━「うずまきシステムデザイン論」━━┛

【上達への道筋が見える体験レッスン】

11/25(日) 四谷にて!
6席中3席予約が入っています。

日程詳細
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https://tshigeto.xsrv.jp/distribute/cgi-bin/apply.cgi?U=N22NUoFS9nvOI&I=01029

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