【腕肩の痛みは枕（へたり）もチェック】

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■久々のマッサージ

先日長久しぶりに
マッサージに行ったんですが。

施術の先生が
枕の高さをかなり
丹念に調整するんですね。

高さ4センチの枕を基準に
タオルを重ねていく
調整するたびに

腕組みしてチェック

■枕チェック（？！）するのは

仰向けから横向きへのスムースさ
背面の体圧に着目！

枕が低いと
首に負担がかかり
つらい（涙）

枕が高いと
お尻にばかり重さがかかり

ちょうど良いと
背中の全体に重みがかかる

■これが、タオル一枚で結講違う

施術の時間だけでも
不要な頑張りがあれば

効果は減るでしょうし

これ、毎日寝ている
枕が合わなければ

寝れば寝るほど体の一部に
負担がかかる可能性のある
と再認識しました。

■枕は使ううちにヘタる

実は以前も高すぎる枕
を使っていて首が痛かった（涙）

おなじ方のアドバイスで
まくらを低めて痛みが
激減したのですが

■今回、そのまま使っていて

なんとなく、つらくなって
これって、まいにち少しずつだから
まくらのせいだって！

なかなか気がつかないんですよね。

しかも、右だけだと
気がつきにくい。

体の使い方のくせが
やはり関わると思いますが
右向き寝で肩がつぶれるのか？
左向き寝でひっぱられるのか？
あおむけで、へんなポーズなのか？（汗）

それで気になって
再度探しても
同等の品が無い

メーカーに電話しても
現在のラインナップは
全く違う商品です！

と途方にくれ

■タカハシ、やってしまいました

あろうことか
アマゾンのレビュー
（星の数）
を参考に枕を買ってしまい
ましたが、

これだけは星の数
で選んでも合わない
んですよね。

一日、二日は良い気がしたので
そのまま使っていましたが、、、

■今回

施術のとき試したのは
固くて低い（４センチ）の枕
＋タオル　４つおり３枚

タオルの厚みって
検索しても出て来ませんでした。。。

これは、自分で探るしか
まずはないかな。。。

情報としては、

マットレスが
やわらかい場合は、沈むので
まくらは薄めで、厚めの効果
がでてくる。

逆にマットレスがカタいと
沈まないのであまり薄いと
薄すぎると

一筋縄でもないんですね（汗）

■新まくら到着し２夜

タカハシ
１夜ではレビュー書きませんでした！

暑くて寝苦しいとか
疲れ方とか、腕の使い方とか

要素が
いろいろありますからね

でも、まくらの合わない
場合の疲労ってのはかなり
キツいです。

これが、蓄積されて
起きたときに一番痛い
状態ですので

試して一日
右肩の辛い部分の
位置が変わっている

いいとも
わるいとも
まだ判断しません
でした。

変わるということは
関係があるということ

痛みは、一番痛いとこに
移る感覚なんですね。

■二日目

どうやら、
全般的に
回復の様子。

毎夜毎夜
よなよな痛めた部分
というのは１、２日は回復
しないんですね〜

■枕メーカーの回し者ではない！

今回は具体的なプロダクト
を挙げませんが

今の高橋には
前より硬く、低い枕
が良さそうです。

＋タオルケットの折りたたみ枚数
　を調整しつつ
（面倒だな！）

様子を見ているところです。

■まくらは重要！そしてヘタりに注意！

楽器という職業的にも
パソコンや書道という習慣も
腕肩に大きく負荷をかけるので

それぞれの要素がからんでいて
どれが、メインかも分かりにくですが

枕もやはり大きく
関係がありそうです。

特に朝起きていきなり
痛い場合は寝ても
疲れが取れてないのではなくて

寝ること（寝る姿勢）
が原因で疲れている
可能性も考えられます。

今回は1つの視点として
寝具について書いてみました。

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