さん、こんにちは！
高橋重人です。
たくさんウクレレを弾いたら
腕や指が痛くなるのは
「しかたない」
と高橋自身も、今年の春まで
思っていました。
しかし、昨年独立して
沢山演奏の仕事が入った
今年の夏は演奏だけでなく
そのためのリハーサルなど
これまでのウクレレ人生で最高に
ウクレレを弾く時間が長かったのにも
かかわらず、
「あるやり方」
に加え、
さらに工夫を
重ねていったところ
ついに全く痛みを感じる事が
ありませんでした。
同じような痛みを抱えていた
生徒さん達にお伝えしたところ。
「痛みが減った」
「痛みが無くなった！」
と効果が確認できたので
悩んでいる方の
痛みの改善に役立てたい！
と今回、教材にまとめました。
■好きなウクレレを弾くと痛みが出てる（涙）方へ
ウクレレは好きだから上手くなりたい！
でも練習すると手や指が痛くて
たくさん練習できない（！）
という方に、高橋が最新の研究の成果を
おすそ分けします。
痛みの全てとは言えませんが多くの
症状を和らげ、場合によっては無くし
もっとたくさん、楽しく弾けるように
なって欲しい！そのために今回の教材を
創りました。
■あなたの痛む部分はどこでしょうか？
高橋は、
ウクレレを弾くと、
特に左側
左腕、左手、親指の付け根や関節
の痛みが出る事が多かったですね。
ずっと左手を強く押さえていたから
力が入り続けて抜けないようでした。
■セーハも手が痛かった
そして、左手が痛くなるから
強く押さえられなくなるのか
押さえ方が悪いのかセーハが苦手でした。
苦手でさらに強く押さえるから
また手が痛くなりました。
これはウクレレ無限地獄でしたね（涙）
■生徒さん達も痛かった（！）
以前の教室ではそんな話も
マジメに、解説してもらう環境では
なかったようで、
え？、持ち方まで
見てもらえるんですか？
ということで
人知れず悩んでいた方も
いましたが
だいたい、皆慣れてしまって
そういうもの（練習すると腕は痛いもの）
という感覚だったようでした。
しかし、高橋も元々
腕や手が痛かったのが
生徒さんを指導しながら
自分自身が改善しつつあったので
一緒に解決に向けて取組みました。
■あるやりかた
＝痛みの原因と
＝具体的な改善方法
左腕、掌、指の痛みは
親指の付け根の掴む筋肉
を酷使することから出ていました。
これら掴む筋肉は屈筋といい
じつは、疲れ易くスタミナも無いのです。
それらの筋肉の使う量を最小限に
抑えるために、テコの原理、骨格で支える
とうの考えを左手に適用することで
高橋自体も
長時間弾いても疲れる事が無く
もちろん痛みも無く
かつ楽にセーハなどもしっかり
押さえられるようになりました。
もともとは森先生にテコの原理で
押さえる。
と一言教わった持ち方でしたが
高橋もアレキサンダーテクニークのような
ボディワークや人間の体の仕組みを学びながら
自ら改善を進め、かつ生徒さんにお伝えするなかで
言語化、を通じて適切な（伝わる）表現を学び
内容と伝え方の両面で
再現性を高めてきました。
■生徒さんにも頂いた
ちょうどこの春から夏にかけて
頂いた生の声も紹介しますね。
＿＿＿＿ここから生徒さんの生声＿＿＿＿＿
【親指の付け根の痛みがすこしずつ軽くなり、
肩こりも軽減されたようです。】
高橋先生
○○のリンクをありがとうございます。
前回のレッスンで、
ウクレレの持ち方を
教えていただきました。
現在、教えていただいたように、
ウクレレを持つ練習をしています。
親指の付け根の痛みがすこしずつ軽くなり、
肩こりも軽減されたようです。
＜中略＞
すぐには、できませんが、
心掛けていれば、つまり、
「意識化」すれば、徐々に
慣れていくと思います。
ありがとうございました。
Kさん
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【左手首の痛みはなくなりました】
高橋先生
いつもメルマガでの詳しい
解説有難うございます。
解説と、先生の動画のお蔭で
左手首の痛みはなくなりました。
さて、そうなると今度は
右手の痛みが気になり始めております(^_^;
＜中略：具体的な右手の相談＞
よろしくお願いします。
Hさん
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【このホールドで痛みは無くなりました】
重人先生、○○さんこんにちは
ありがとうございます。
○○さん、テニス肘ですか。
お大事にしてくださいね。
私の腕の痛みは、
前のレッスンの日から徐々によくなり、
今はほとんど無いです。
ウクレレも痛みが強まれば、
少し休もうと思ったのですが、
エクササイズと何曲かの練習は
毎日続けています。
重人先生ありがとうございます。
先生に教えていただき改善したのが、
左手のホールドの仕方です。
（※以下：教材でも解説しております：高橋注）
例えばセーハする際の
てこの力が1番かかる
ベストポジョン
(親指と人差し指)は１つ。
そのポジションを探すのに
分かりやすかったのが、
腕を伸ばして親指と人差し指だけで、
人差し指はセーハするポジションで、
親指はネックの後ろを優しく
指圧するよにウクレレを
バランス良く保つ、つかむ。
親指と人差し指のポジションは
そのままで腕をまげてウクレレを
プレーするポジションに持っていく。
テコの力の入るポイントは三点で
ネックの後ろの親指と
指板の指と
身体に接触している
ウクレレのボディーの部分。
他にへんな力が入らないように
イメージしています。
分かりづらいかもしれませんが、
自分の解釈はこんな感じでした。
このホールドで痛みは無くなりました。
参考になるかわかりませんが。
テニス肘慢性にならない様に
お大事にしてください。
すみません、長くなりました。
Kさん
＿＿＿＿ここまで生徒さんの生声＿＿＿＿＿
※多くが１０年レベルでウクレレを様々な
教室で学んで来られたメンバーの声。
※右手については今後の課題として取り組み中。
■ウクレレの持ち方を改善するメリット
（教材にまとめたこと）
当たり前のようなコトですが
メリットを整理してみますね。
この教材の中では
上に紹介した左手の
話はもちろん
日常の生活や練習などから
たまってしまった疲れや
力みを意識し解消していく
脱力方法から開始し
まずただ立つこと、
そして
楽器を持って立つ
楽器を座って座る。
というウクレレの持ち方の詳しい説明。
そして、
実際の演奏の中で出て来る。
譜面や手元を覗き込むことから来る
首や背中の痛みの対策であったり。
持つという静止状態、固定の話にとどまらず
演奏という「動きの中」で
安定感をどう創りだすのか
そんな視点でも最新の成果を惜しみなく
お伝えしています。
■諦めないでよかった！
人前で演奏させて頂くようになっても
むしろ人一倍たくさん弾いているから
左手の痛みはある程度しょうがない。
疲れたら休ませるなど工夫して
生涯付き合っていくものと「あきらめ」
ていましたが。
生徒さん達との真剣勝負のレッスン
の中から、さらにが改善進みました。
ついには高橋をはじめ
何人もの生徒さんが
痛みの解消、減少を
報告してくれるに至りました。
このことに高橋自身が、驚き
また、工夫、改善のまだまだ隠されているという
無限の可能性に気がつきました。
高橋自身が、初心者の時に抱えていた。
「痛み」
慣れるに従って
受け入れてしまっていたけど
再度、生徒さんと
痛みに向かい合う事で
■決して痛みは受け入れるべきではない！
「痛みが出来る原因を知り、
痛む前にやり方を変える」
１段大きなレベルでの解決策がある。
と気がづかせて頂きました。
生徒さん、メルマガで質問やご意見
ご感想を頂いた皆様！
本当に感謝しています。
ありがとうございます！！！
■気軽に痛み（自身の体）に向合って頂くために教材に！
生徒さんの声に頂いたように
練習を続けながら痛みが取れれば
一番良い事だと思います。
そして、
「我慢や慣れ」ではなく
「やり方を変える」事で
痛みが治まっていくということ
これは、
そのプロセスを（痛み）つうじて
自分の体と、
その使い方
つまりは自分自身に
興味を持ち真剣に向合い
より良く変える意識と行動を変えていく。
（変えられる自分を知る）
という深い意味があると思います。
この大事なことが、
難しい課題曲に組み合わせると
もしくは、曲に興味が無い場合
感心が逆に薄まってしまうかもしれない
ということで、同じような脱力法や体の安定
という演奏というより
その要素となる
内容を集めて教材を創りました。
なんと６０分にもなってしまいました（汗）
夏から少しずつ作業し
やっと編集が終わったところで
ダウンロード版の提供を
開始できました！
■お届けスケジュールと価格など
これから、パッケージ版の製作に
入りますのでおそらく
パッケージ版は１０月末ごろの
お届けとなります。
価格は３５００円の予定。
（６０分と長い内容となったため）
是非ご予約をお願いします。
早割キャンペーンとしまして
１０／１７までにご予約頂ければ
３０００円に割引します。
※ご希望の方は先行してダウンロード版を
ご覧頂く事ができます。
この場合はコメント欄にお知らせ下さい。
メール等なんでも結構です。
ご感想を頂ける方限定の
モニターキャンペーン２０００円
は本日３日２３：５９にて終了します。
※本日中はこの価格で購入できます。
キャンペーン１に参加頂いた方も
少なからず、おられますのでこの価格
の提供は本日までですが、
この号外が直前だったこともあり、
ダウンロード版
モニターキャンペーン２として
〜１０／１７までは
２３００円に割引したいと思います。
※１８日以降は
パッケージ版３５００円
ダウンロード版２５００円
という正規価格に改訂します。
詳しくはこちらの
ページをご覧下さい。
動画のダイジェストもございます！
「ウクレレ楽しい大學DVDシリーズのページ」
//tshigeto.xsrv.jp/distribute/cgi-bin/apply.cgi?U=G0RhiPmubqU&I=00348
さて、ここからは
■すでに頂いたご感想の一部を紹介します。
＿＿＿＿＿ここからご感想＿＿＿＿＿＿
【日常生活全体の質が上がりそうな気がしました。】
Uです。
お世話になっております。
たの大vol.6を拝見いたしました。
これは！これは！保存版ですね！！
脱力の部分、そういえばいつも
お腹に力が入っているなぁと
納得しながら試していると、
しっかり息が吸えた感覚がありました。
ウクレレ教材ですが、
日常生活全体の質が上がりそうな気がしました。
途中ちょっと先生の映像が遠いなぁと
思った瞬間に手元のアップ写真が出て来て、
完璧フォローに感動しました(^^
ウクレレも体も安定させる方法など
レッスンで教えていただける
大切な大切なことが凝縮された内容でした。
ウクレレを弾く方にとっては、
宝物になるのではないでしょうか。
私も生涯弾き続けられるように
身につけたいです。
自分の悩みの種がズラリだったので、
教材を拝見した後の練習は
意識するところが変わったのか
苦手箇所に集中できて良かったです。
素晴らしい教材を
本当にありがとうございます。
Uさん
＿＿＿＿＿
【パフォーマンスを上げるには、「脱力」は必須】
Vol,6、拝見しました。
新しい切り口のウクレレ指導ですね。
私は、体の使い方に関心があるので、
興味深い内容でした。
何をやるにしても、
パフォーマンスを上げるには、
「脱力」は必須だと思います。
体の使い方については、
イチロー選手という
素晴らしいお手本がいます。
伸筋の使い方が肝ですね。
高橋先生も、
森先生の技術指導を通じて、
体の使い方を修練していった結果が、
今の演奏に繋がっているのですね。
「骨格で立つ」など、
小学校の体育の授業で
教えてもらいたいです。
江戸時代の飛脚の方は、
毎日２００キロメートルぐらい
走っていたそうです。
昔は、自分の体を使って
何でもやっていたのですね。
ですから、
体の使い方の達人が
いっぱいいたそうです。
我々も日々の練習の積み重ねで、
体の使い方（ウクレレ演奏）
の達人を目指しましょう！
Iさん
＿＿＿＿＿
【左手の親指の位置が、
このDVDならはっきりわかる】
始まって１７分過ぎまで
ウクレレが出てこない
教則DVDは珍しいのでは？
レッスン中に私が凝視していた
先生の左手の親指の位置が、
このDVDなら
はっきりわかるではありませんか。
簡単な曲を弾けるようになり、
さらに上達したいと思ったときに
このDVDは役に立つと思います。
メルマガに書いてあった内容も、
このDVDで見てはじめて
「そういうことだったのか！」
と分かったこともあります。
以前、レッスンで教わったことを
思い出すこともできて、
ありがたいです。
DVD
（といってもダウンロードですが）
ありがとうございました。
ダウンロードの方が、
パソコンで見られて便利ですね。
H島のSでした。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【高橋節満載の素晴らしい作品ですね。
感謝感激です！】
高橋先生
Mです。
お世話になります。
ウクレレ楽しい大學vol6
貴重な配信動画
ありがとうございました。
今までにおそらく
取り上げられていなかった
テーマなどを動画とフリップで説明。
そして的確な無駄のない
動かし方の教授法。
さらに脱力の仕方や
安定感を保つ身体の使い
など、など、など、など、
ウクレレ初心者の方や
プレイヤーの方も、
待ちに待った作品に
なっていると思います。
おまけのスマイルについても、
食いしばりがあるとやはり
身体の緊張度は増しますし、
後ろ重心になりやすいので
座骨の安定も悪くなります。
などなど、
パートごとに感想を述べると
大変なページになりますので
詳しい感想はレッスンの時に
させていただきますが、
高橋節満載の素晴らしい作品ですね。
感謝感激です！
作文がへたくそなので
まとまりませんが、
次回のレッスン、
よろしくお願い致します。
Mさん
（国家資格の鍼灸師さん）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【内容はちょっとジェラシーものです。
レッスンに通わなくても
ここまで教えてもらえるのか、、、(_)】
楽器上達にとりくむ映像として
ここから入るのは画期的ですね！
自分もそうでしたが、
はじめはなーんにもわからないので、
コレだけ頼りになるものに
たどり着ければ幸せですねー
内容はちょっとジェラシーものです。
レッスンに通わなくても
ここまで教えてもらえるのか、、、(_)
あ、貧乏根性出してはダメですね！
いいものを惜しみなく共有する精神！
ネックシェイプの比較は
興味深く拝見しました。
ダシルバの方が明らかに
弾きやすそうでした。
自分も一度ビルダーさんと話してみようかな、、、
Hさん（ウクレレオーダ中）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最後まで、お読み下さり
ありがとうございました。
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高橋重人