■夏パンツを複数発注

暑さでパンツのゴム部分が
かぶれます（涙

ゴムなし、オーガニックコットン？
などいくつかパンツを発注しました。

百貨店でみると男性用パンツは
ポールスミスというブランドが
セールも適用することなく
ダントツ高い気がしますが
（超高級ブランドは知りませんが)

かぶれ対策系はポールスミスよりお高い！
価値があるみたいです（！）

デリケートな部分の切実な
悩みですからね。

いくつか試して、良いのが有ったら
また紹介します！

■歌と話が上達する呼吸法（四谷）

先日、呼吸法ワークショップに
参加してきました。

これに参加すると、歌がうまくなるし
喋りもうまく伝わるようになります。
（MCや外国語習得にも凄くいい）

なぜかというと、

歌や話の基礎は声
声の基礎は息
（息＋声帯の開け閉めで声になる）

息の基礎は呼吸

なんですが、なんと
本日の講師マリコ先生の
ワークショップはこの

呼吸の基礎の脱力・体ほぐし
からやるんです。

だからステップを踏んで
だれでも確実に
歌や喋りがうまくなるんです。

副産物？として脱力や
体の調整法を教えてくれるので
行くと、リラックスしてコリもほぐれます。

僕の中の優先順位も高い！
書道同様（５／２９から毎日継続）

呼吸法も本日から日課にすべく
本論で今日の実施内容をレポートします。

■さて、それでは本日の

うずまきシステムデザイン論

〜人生に豊かさを組込むヒント〜

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＜今日のうずまきシステムデザイン論＞

【ウクレレも呼吸で上達する？！】

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■毎日づづけるメモとして

ボイス道（タオ）という
ボイトレの教室をやっている
折笠マリコ先生の

呼吸法ワークショップ

について、本日の実施内容を
書いておきます。

■繰返しになりますが（重要）

歌の基礎は声
声の基礎は息
息の基礎は体

ということでプログラムは

１脱力
２呼吸コントロール
３声だし

の順です。
各３０分くらいでしょうか
トータル９０分＋αのプログラム

■細かい実施項目（読み飛ばして下さい）

・自己紹介
・肺の位置確認（ボディマッピング）
・脱力、ほぐし（寝て）
　今回は自分で前傾姿勢を改めて
　胸を開いていく（呼吸が深くなる）
　方法を座布団を使って実施
　※骨盤、肩甲骨まわりを丹念に
　　あばらの間もゆるめていきます。
　
　→やってるそばからあくびが出ます
　（呼吸が深くなっている）
　→終えて立ち上がると体がずっしり重い。
　　重いのは脱力している印です。

・脱力・ほぐし（座って）
　坐骨が立つよう丸めた
　座布団の上に座り
　上半身、顔、頭の
　リラックス＆ストレッチ

　→舌ストレッチが結講効いて
　　舌をやっているのに肩の血行
　　が促進されるのを感じます。

・呼吸と動作の連動
　合掌して手を挙げながら吸う、下げながら吐く
　→呼吸が深くなると体もゆるんで相乗効果が出て来る

・息〜声出し
　ほ、ほ、ほ
　ほー
　おー

　→感動したのは、

　　声は作らなくていい。
　　自然な本来の声を引き出せれば
　　それがその人の一番魅力的な声になる。

　　との先生の言葉！
　　これらの一連のワークがその方法ですね！

・声のポジション確認

・発声のエクササイズ
　（あらいりうるえれ…）
　実は、万能の基礎エクササイズ！！！

・喋りのエクササイズ
　ういろう売り

■効果を出すのがこの順番です！

プログラムが
１脱力
２呼吸コントロール
３声だし

の順になっています。
結局、１、２が不十分で

いきなり、３をやったり
その先の歌を歌ったりしても

体がガチガチで呼吸が浅いなら
肉体のもっている１〜１０の呼吸が
１〜５までに制限されているから

歌も、声も長く伸びない
深さも目減りしているわけです。

■いきなり歌ってもムダな理由

現代の生活は

・デスクワーク
・パソコンやスマホ
・狭い電車で人に挟まれたり
・ウクレレの弾き過ぎ（？）

などで、前屈み
体も固まってしまって
歌う準備が出来てません。

だから、このプログラム

■１回行っただけで効果を感じる！

ガチガチがほぐれるから。

歌も追求すると奥深いですが
体をほぐして、息を深くしただけで
めちゃめちゃ歌も声も魅力的になります。

順番って超大事です！
この部分は僕もプロの演奏家、楽器講師
人前で歌も歌うので良く良く分かります。

ただし、ウクレレも同じですが
なかなか習慣化が難しくて
高橋も今回で７回目になるんです。

それだけ難しい、というよりは
気楽に何度も行って無理せず
習慣化しようとしているんです。

■長く体を使うために必須

この体をほぐす部分は
歌だけではなくて、楽器にも重要です。
書道をやるにもプラスになります。

というか

体を使ってやることすべてに
プラスになります。

とよくよく考えて
この呼吸法の実践は
高橋が思っているよりもっと
優先度を上げるべきだなーーーー。

と気がつきました。
なので、今日から５分でも１０分でも
書道と同じように毎日（５月２９日〜）

メルマガと同じように毎日（５年半前〜）
やることに決めました（本日〜）

■生涯ウクレレを弾くため！

というと、大げさに
聞こえるかもしれませんが

ウクレレを弾く人は前屈みになりますし
パソコン、スマホ、酒、夜更かし

などなど、全体をコントロールして
生涯ウクレレを弾き続けるために

基礎の脱力・呼吸を優先度を上げて
生活に取り入れて行きます。

というわけで、

■来月（８月１９日）も即予約しました！

９０分３０００円ですが
（再履修は２５００円）

１ほぐし、の部分だけで
この値段の価値がある！

と高橋は思います。
週末は高橋もレッスンが多く
お仕事が入るのですが

この呼吸法だけは当面
先に時間を確保してしまう
つもりです。

ボイス道→呼吸WSの詳細はこちら
http://voicetao.com/breathe/

■追伸（マリコ先生より）

歌手の立場から
楽器を弾く人を多く見て来て
体の偏りが多くガタガタになり

誰もが思うよりも随分若くして
リタイアせざるを得なくなってしまった
そんな人達を見てきたそうです。

そんな楽器愛好家のコンディションを
整えるための、情報発信に今後も
力を入れて行く！

と仰っていて、とても共感を持ちました。
だからボイトレなどに比べて基礎の基礎
呼吸法はリーズナブルに設定してくれているんです。

これは、参加できてラッキー！
本当に知ってて良かった！、参加しなきゃ損！
と高橋も内心思っております。

「ああ、言ってしまった（汗）」

ウクレレを弾く方にもおすすめなんです。
だからまずは、こういう情報をメルマガで
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一緒に呼吸の勉強もしていきましょう（！）

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