【脱力とマグネシウムの関係】ウクレレ教室 | ウクレレ教室（ハワイ伝統のウクレレソロ）完全オンライン対応

■こんにちは高橋です！

昨日はレッスンのフォローアップ
新規生徒さんにご案内を送ったり

事務仕事もつづくので
セルフケアを続けています。

家に居てもちょっと出ると
汗が出まして、皮膚が赤くなり
かぶれてかゆくなるので

風呂に２回も３回も
入る事がほとんど。

■入浴剤が肌と筋肉に効果あり

せっかく入浴するなら
なにかプラスし気軽に楽しもうと

青色も目に涼しい
きき湯ファインヒート爽快リフレッシュ400ｇ入浴剤
（Amazonにリンクします）
https://amzn.to/2KQRKho

を試しました。
入ると清涼感もありましたが
なぜか肌がつるつるし
筋肉が柔らかくなる感じ有り！（なぜ？）

■調べると重曹に美肌効果あり

重曹、美肌でしらべると
いろいろ出て来ますが

入浴剤の主な成分の
炭酸水素ナトリウム（＝重曹）

ピーリング効果があるみたいなんです。
老廃物を落とし易くする。
（落ちすぎるので入り過ぎは注意、保湿もしっかり）

※ローズマリーも肌にはいいそうです。
（エッセンシャルオイルをさらに１滴）

しかしなぜ？筋肉が柔かくなるのか？
入浴で血行が良くなるというのもあるでしょうが
ふつうのお湯より効果を感じるんです。

■というわけでお得なパックを探す！

入浴剤だと８００円で５〜６回程度
なので主成分のお徳用パック（笑）

探すと、ちょうど
内モンゴル産、入浴用天然重曹
がありました！

https://amzn.to/2Owq3wu

１８００円で２月以上は
使える分量です。

ちょうど一緒に出て来た
国産エプソムソルト
https://amzn.to/2Bb6EiW

というのが一緒に購入されているので
見てみると、岡山の海水から創る
硫酸マグネシウムというミネラルで

お風呂にいれるバスソルト
ということなので、
直観で一緒に購入！

■日々はいると、やはり筋肉がやわらぐ

お風呂が何倍も楽しくなり
精神衛生上もいいのですが

さめた湯でも和らぐんで
ふしぎに思いました。

調べるとマグネシウム
というミネラルがどうやら
現代人に不足しがちで

足りないと

ミネラル栄養学　バランス良く栄養補給
（健康食品の会社のサイト）
http://www.genkikai.co.jp/mineral/009.html

カルシウムとのバランスで
心臓や血管が固くなる事を防ぐ

マグネシウムが足りないと

＿＿以下上記サイトより引用＿＿
生体内の色々な酵素やホルモンの
働きに関与しているので、
欠乏すると神経の興奮性が高まり、
震えや筋肉のけいれんが起きます。
気分がめいる・抑うつ症・不安感・
錯乱などの異常も起こします。
このほか、ガン・老化・糖尿病の網膜症や
腎症などの血管障害の原因にもなっています
＿＿引用終わり＿＿

と、とりとめが無くなるのですが
何にでも効く、足りないといろいろ悪い（笑）

そして、筋肉の弛緩にやはり
マグネシウムが効果があると
スポーツ系の記事などにも情報があります。

マグネシウム不足が
神経の興奮に作用するので
リラックスできず、眠れない
ということにも関係するかも
しれません。

■マグネシウムは肌からも吸収される？

食の変化（加工食品、欧米化）
から不足しがちなマグネシウム

ですので、なるべく
いい塩を（自然塩）を使ったり
精製度の低い穀物や海藻を
食べなくては。。。

（外食、お弁当、暴飲暴食、、、なかなか）
と思いつつ

さらに調べると
肌から吸収するのも
効率が良いとのことで

これが、お風呂に
硫酸マグネシウム
をバスソルトとして
入れる習慣、効果

と納得ができたのです。

毎日の風呂に入れるだけってカンタン
で習慣化しやすいですね。

■ウクレレのパフォーマンスにマグネシウム