掃除と、みそ汁の食事をしました。この習慣が続けばいいのですが、
はやく帰るようにしないといけませんね。
■さて、いま読んでいる本ですが
　逆境に強い心のつくり方 システマ超入門　―ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド (PHP文庫) [文庫] 　という本を読んでいます。　先日は
　やわらかな頭、もっと動ける身体のための! 　最強のリラックス システマ・リラクゼーション
　を読んでいましたが。　どうも、ピンと来ず。　ただし、内容にも著者「北川貴英」氏にも惹かれましたので
■さらに本書を買って読んでいます。　こちらは
　非常に深い部分まで書いてあり。　満足しながら読んでいるところです。
　このシステマというのは　ロシアの武術からうまれてきた　生き残るための方法の集まり
　ですが
■四原則として
　【呼吸】　【リラックス】　【姿勢】　【動き続ける】
　を挙げていますが、　もっとも重要なものを
　【呼吸】
　としています。
■戦場で生き残る為には　冷静でなければならない。　しかし銃を向けられたり　ナイフを突きつけられたり
　すると人は息が止まったり　背中の姿勢が歪んだり　動きも止まったり
　ということが相互強化的に　おきてくるのだそうです。
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昨日は、力みをなくすために、呼吸を整える。 その準備として力みなく立つ１つの意識の仕方を お伝えしました。 骨になるべく体をあずけて筋肉に仕事を させない。 そのためには、うちくるぶしに意識を載せる 体重も載せるということでした。 さて、その分筋肉は十分に緩める。 リラックスさせたいのです。 すべては必要な部分に必要な仕事をさせるため。 不要な力を抜いていく。 そのために、僕がいままでやってきたリラックス法 これを列挙してみます。 ・入浴 ・昼寝 ・暖かいものを呑む
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