ウクレレ演奏、本番前に使える 超リラックス法【ぷしゅ】


■本番であがって失敗した
 ステージに上がる人は
 比較的、最初の段階で
 経験するのではないでしょうか。
 小さい頃に
 英才教育を受けて
 日本的の社会性を身につける前に
 演奏活動に突入すると
 関係ないかもしれませんが
■多かれ少なかれあとから
 似たような事態に出会うでしょう。
■ゴルフを僕はやりませんが
 メンタルが重要な競技らしく
 関連する本をよんだ記憶があります。
■以前にも触れた
 イメージトレーニングなど
 役立つ情報が詰まってました。
 さて、なんでメンタルか?
 というと
 普段
 何十回
 何百回
 何千回
 繰り返し練習したパット
 わずか、数十cmの距離。
 普通なら外すはずが無いんです。
■だがしかし!
 この一打
 入れたら1000万
 外したら500万
 と頭によぎった瞬間
 微妙に平常心が崩れ
■みごと!
 外れるらしいのです。
 余計な考えを引き金に
 余計な力が入るんですね。
■ここぞ!
 というときに、普段の感覚で
 プレイするために
 あらゆるジャンルで現代のプロは
 リラックス法を普段から
 少しずつ準備している。
■普段から少しずつ
 がポイントでしょうね。
 ただ単に、
 「慣れる」
 「場数をこなす」
 「気合い」
 では無いようですよ。
■そのひとつのやり方として
 まず、リラックスした状態をつくり
 言葉や動作と関連付けて
 緊張する場面で
 この言葉や動作を実行する
 ことで、精神的ながんばりなく
 リラックスする方法です。
■そう「ぷしゅ」
 と言っても。
 缶ビールではないんです(笑)
■これは、実は
 よいプレゼンの勉強会で
 教えてもらいましたが、
 プレゼンに限らず
 いろんな場所で
 もちろん演奏前にも
 役に立ちますよ。
■あの、トッププロもやっている!
 先生は
 おっしゃっていました^_^
■最初にリラックスする法は
 すでにやっているものがあれば
 そのやり方で良いでしょう。
 僕が教わったやりかたは
 イメージを使うもの。
 紹介しますと。
■まず、椅子に深く腰掛けて
 最初に、リッラクスできる場所
 「温泉」「森の中」など想像してもいいですね。
 次に、
 体のパーツを5つと考えます。
 胴体、右腕、左腕、右足、左足
 適当に部分を増やしても良さそうですが。
 これをそれぞれ、空気の入った
 風船だと考えて。
■それぞれ
 浮き輪の栓をイメージで抜いて
 「ぶしゅーっ」と
 しぼませていきます。
 順番に。
 ぷしゅー
 ぷしゅーーー
 ぷしゅーーーーーー
 です。
■同時に力が抜けて
 なーんも空気が入ってない状態
 をイメージします。
 次に、この状態を
 言葉や動作と結びつけます。
 教わったやり方では
 「リラックス」
 「リラックス」
 「リラックス」
 とささやくように唱えます。
 思い出すためのキーワードなので
 何でも好きな言葉でよいでしょう。
■そして!
 いざ、というときに
 「リラックス」
 「リラックス」
 「リラックス」
 と唱えると。
 この言葉が引き金となって
 リラックスの体の状態を
 再現するというものです。
■リラックスはおおむね良いものですが
 緊張感を演出したいときに
 だれかの「リラックス」
 という言葉に反応しないためには
 工夫して
 「超リラックス ぷしゅ」
 とかにしてもいいかもしれませんね。
■これはやればやるほど、効果がある。
 ということなので
 まずは、試してみて
 自分なりにアレンジしていきましょう。
 オリンピックやテレビでも
 本番前に口の中で何か言っている選手
 同じ動作を必ずする選手
 に着目してみて下さいね。
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┃【今日のうずまきシステムデザイン】
┃ ■本番に実力をだすための工夫は
┃  「場数」「慣れ」「気合」だけではない。
┃  リラックスすることが重要となる。
┃ ■リラックス状態を経験し、動作や言葉と
┃  結びつける事で、ある程度意識的に
┃  リラックスを作り出す方法がある。
┃ ■これは普段から繰り返しやる事で
┃  結びつきが強化されるので、ちょいちょい
┃  やって行きましょう。
┗━━━━━━━━━━━━━━━「うずまきシステムデザイン論」━━┛
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学びに遅すぎる事はありません。
いつからでも人は良く変わり続ける事ができます。
同様に、早すぎる事もありません。
学んだことは残りの人生に活かしていけるでしょう。
高橋重人
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神戸はあと3時間ちょい後
まだ間に合いますよ!
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