こんにちは！
さて、上達の法則つづきます。
 

師匠も見つけた！
教材ももらって！
時間を作った！
 

さあ！練習だ！

なのですが、記憶を高めるのに有効な時間帯や回数が
あるようです。
 

まずはタイミングですが、寝る前に覚えた事は
起きているときに覚えた事よりも忘れにくいようです。
研究では起きている時の記憶は８時間で１０％まで減少するのですが、
就寝前に記憶した事は２時間で半分に減少した後、ほとんど忘れないようです。
（寝ているから思い出してどうのということもないのですが）
その忘却のカーブが緩くなるわけですね。
そして起きたあとすぐに復習すると非常に効果が高いとのことです。
就寝前後の１５分。合計３０分は
 

記憶のゴールデンタイムです。
 

ああ、僕も激しく練習していた時は寝る直前まで練習し
ウクレレを抱いて寝た事もしばしばでした。
こういう愛情は通じるんですねえ。（誤解）
 

ウクレレ抱いて寝るなどと書くと、またそういう人だから
上達するのだと言われますが。
TV見ながら寝てしまったり、本を読みながら寝てしまったり
しませんか？
 

面白くて気になる本だから遅くまで読んでしまうけど疲れて
いつしか寝てしまう。ような。
 

本題と離れましたね。
もとい。
 

あとは、回数ですね。
以前にひたすら反復するというような話をしましたが
やはり記憶に定着しやすい回数があるようです。
それは３回。１０分後、６時間後、２４時間後。
だそうです。
 

１５分の間に５分の曲を３回練習して、
６時間前後眠るとして
寝る前、おきてから、そして寝る前。
の練習を行うと最も効果的に記憶に残ると言えそうです。
 

単純に
「睡眠前後の１５分を上達したいことの反復練習にあてる」
これは良いようです。
 

僕の経験では気合いの１回より、流して３回の方が圧倒的に
記憶に残ります。
「忘れて良いのだ」「いつか覚える」
という気持ちでリラックスして覚えるのが良いんだと思います。
 

そして同じ事を僕はレッスンで何度も説明しますし、何度聞いてもらっても
良いんです。
１回なんかじゃ大事な事は分からないし定着もしない。
何度も聞いてはいけない、というのは人の整理にかないません。
何度も聞いて、また忘れては聞く。
そしていつしか定着していくのです。
 

次回につづきます。