昨日は、力みをなくすために、呼吸を整える。 その準備として力みなく立つ１つの意識の仕方を お伝えしました。 骨になるべく体をあずけて筋肉に仕事を させない。 そのためには、うちくるぶしに意識を載せる 体重も載せるということでした。 さて、その分筋肉は十分に緩める。 リラックスさせたいのです。 すべては必要な部分に必要な仕事をさせるため。 不要な力を抜いていく。 そのために、僕がいままでやってきたリラックス法 これを列挙してみます。 ・入浴 ・昼寝 ・暖かいものを呑む
・筋肉に力を入れてぱっと抜く ・自分で揉む ・人に揉んでもらう ・オイルを塗る ・サウナに入る ・頭をがしがしと掻く ・髪の毛をひっぱる ・あったか～い缶コーヒーを脇に挟む ・深呼吸 ・あくびをする ・無理にでもあくびを続けて涙がでるまでやる ・あたたか～い人の言葉を思い出す ・暖房でぬくめる ・思考を止める ・何度もトイレにいく（本番前） ・トイレの鏡にむかってお前はできる！と唱える。 ・その場でジャンプ ・ジャンプして着地の旅にゆるむイメージ ・つかれ、コリに意識を向ける ・いつもは取らないボーズをとる 　（うしろで四つん這いになって歩くなど） ・寝ながら腕が重い、重いと唱える。 ・寝転んで体の左右の差などを見つめる こんなところでしょうか。 皆さんもやっているものがあるでしょうね。 こういうのもあるよ！ というのがあったら教えて下さい。 これらは個々の事象でありまして。 考え方としてはアプリ、アドオンみたいな 部分ですね。 この後、これを統合してOSレベルに していこうと思います。 つづきます！