■こんにちは高橋です！
昨日は個人レッスンの合間に
語学のレッスン
書道の稽古
また、１２までの
クーポンキャンペーンとは別の、
たの大スタートキャンペーン
をお知らせ。
共に編集後記にて
■練習しすぎて腰が痛くなる（汗）
個人レッスンで生徒さんたちが
話題にしているというので
本日は軽めの話題で
書いてみます。
僕も長らく楽器を弾きつつも
あまり頓着してなくて
自宅が和室だった頃は
あぐらをかいて
アパート暮らしになってからも
椅子を持つことがなく
やはりあぐらをかいて
弾いていました。
■なんか弾きにくい
ということで
子供の頃は立っって
鏡の前でチェックしながら
弾いたこともありましたが
昨日の記事にもかいた
立った姿勢が手が一番動く
を本能が知っていたのでしょうか（笑）
■師匠に習い始めると！！！
当時は師匠も和室だったので
やはりあぐらをかいて弾いていました（！）
これって結構キツイ姿勢
で机があればマシですが
床や机の上に置いた譜面を
前かがみになってみていると
長時間ですから
確実に首こり、肩こり
の原因になります。
腰にもきますね。
■エンジニア時代
というわけで、
理不尽な上司を無視して
異動になった広島エンジニア時代（汗）
これでもかと働くけど
遊ぶこともない。。。
日々これ
労働、たまにウクレレ
に向き合う時
アランフェス協奏曲という
対策をマスターしよう！
と試みました
せっかくなのでスペインの
アランフェス宮殿に行って弾こう！
と猛練習すると
腰が痛くなりました。
アランフェスでの動画はこちら
■腰が痛くて
これはマズイ！
これでは生涯ウクレレを弾けない
とまあ、だいたいあぐら
が悪いのだろうと
一番良さげな椅子を購入
楽器用の専用椅子
https://amzn.to/36R0vUW
これで練習することで
腰は良くなり
今でもウクレレを弾いています。
※現在はスペースの都合で
使用していませんが
良い椅子です。
■めでたしめでたし？？？
いやいや
関東に戻ってくるときに
部屋が狭くなったので
この椅子は捨ててしまいました。
広島の家は田舎で、音出し可能物件
を探すと、３LDKしかなく
そこに住んでいました。
（今は１/４位です：汗）
それで
広島で買った
デザイナーズソファ
働くからお金は
貰えるけど使い所が
わからず
血迷って買ってしまった（大汗）
というソファで再度
練習していました。
■独立初年度 演奏の仕事が多く
これは、、、腰とか首とか
腕も、、、、いろいろ痛い。。。
特に左手の親指が
痛い（涙）
マズイ
せっかく意を決して脱サラ（古い）
したのに
これでは生涯弾けない。。。
徹底してフォームの見直し
＆
姿勢に関連する道具の見直し
を行いました。
■そこで生まれた持ち方、構え方
この改善のお陰で
痛みなく夏を終えて
以前より練習しても
全然痛みが出なくなり。
生徒さんに教えても好評でした。
こういうブラッシュアップ
人体実験？を経て
エッセンスをまとめたのが
ウクレレ楽しい大学ボリューム６
「自分&からだと向き合うウクレレレッスン ~ 脱力・安定感で無理なく演奏する極意!」
もう痛くない！あなたのウクレレを生涯の友にする。脱力と持ち方はこの動画１本だけでOK！
たの大の紹介
https://tshigeto.xsrv.jp/distribute/cgi-bin/apply.cgi?U=X3qAfrLXTsOpo&I=00348
というのに結晶化したのでした。
■それで椅子の話に戻りますと
部屋が狭くなったのに
ケチで捨てられなかった
高級（！）ソファで練習すると
お尻が沈む
膝の先が上がっていくような
そんな姿勢になります。
これで骨盤が
猫背になるように
倒れてしまい
背中がまるまるので
その分カバーするように
首が前に出て
前傾姿勢となる。
各所にダメージを与える
姿勢が完成していました。
この姿勢を長時間保持！
そりゃダメです。
■専門家に聞きまくる
幸い詳しい方が多く
鍼灸師の生徒さんたちや
（国家資格です）
ボディワークの先生たち
（フェルデンクライス）
ボイトレの折笠マリコ先生
ヨガ等にも詳しい
みなさんに聞くと
ソファはダメだよ！
という事で
どうなると良いのか
座ったときに
膝が床と平行になる
膝頭が上がりも下がりもしない
高さの椅子に座る
のが良いというのがわかりました。
■最近はこれに座っています
とりあえず、ソファはやめて
捨ててスッキリ広くなりました。
ソファやめてまずそこにあった
踏み台 高さ４３センチ
https://amzn.to/2pUBFmf
に座り、痛みからの脱出。
さすがにちょっと
長時間ではお尻が痛いので
少し高さを低く
収納スペースも確保
今はこれです
収納スツール 高さ３８センチ
https://amzn.to/2NUXWZ5
これで膝がぴったりゆかと平行
になっています。
何も、高い椅子が
良いわけではなく
※もちろん調整できるので
合わない場合は最高です。
膝が上がりも下がりもしない
高さにうまく座れれば良い
という本質がつかめれば
一時的には雑誌を積んだもので
良いでしょうし。
応用が効くという事。
腰、首、肩が痛い方は
椅子の高さのチェックをオススメします！
━━━━━━━━「うずまきシステムデザイン論」━━┛
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