こんにちは。
今では登山くらいしか汗をかく事が少ないのですが。（それすら暫く行ってない。）
僕は小学校ではサッカー中学校では剣道をやっていました。いづれも中途半端でしたけど。
サッカーはファミコンを買ってもらうために始めて１年でやめてしまいましたし。剣道は試合の日に爪を切り忘れて棄権する。といういい加減さでした。（汗）
意外かもしれませんがそんな風でした。人は変わるものですね。
さて、当時はあまり練習方法も科学的で無かったような気がしますが
最近では、アスリートは必ず本番の練習の前にウォームアップをしますね。
体を温めて、状態を良くしていくと急に激しい動きをしてけがをすることの防止になります。
■楽器についても　まずエクササイズでフィンガリングや　ピッキングの基礎をやりますが。
　これはウォームアップの意味もあります。
■また、エクササイズをやる前にも　簡単な指の体操といいますか　弦に小指、薬指、中指、人さし指、親指　の順にロールストロークのように　触れたり。　　さらに簡単な動きでほぐしておくと良いでしょう。　何でもいいのです
■小さな負荷から次第に大きくしていく。　それが目的ですので。
 
■そしてアスリートは練習の最後に　動きのあるクールダウンを取り入れます　最大の動きから一気に停止するのではなく　動きを伴うクールダウンにより　筋肉の尿酸等が排出されて速やかにクールダウンが　はかれるようです。
■整理体操とはそういう意味があるのですね。　僕もウクレレの練習に取り入れていこうと　おもいます。
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　■練習の披露を効果的に減少させるには　　クールダウンとしてのストレッチなど　　体をゆっくり動かす事が良い。
　■楽器演奏も今では同様に科学的に練習を　　捉えて実践している人も増えている。　　若いときは気がつかないが、長く続ける　　ためにも今後気をつけていきましょう。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■