こんにちは！ 今日は、目が疲れることがありました。 つよい光を見たり、小さな文字を集中してみたり。 こんなときは、リラックス法で目を温めると よいかもしれませんね。 さて ■かのイチロー選手も、オフには野球のことは 　一切考えない。 　そうです。 　オフを充実させることがオンをも充実させる。 　これは本当のようです。 ■とはいえ、 　ある事に没頭して突き詰めたい時期には 　オンもオフも無くなることもあるでしょう。 　休日に、寝てもさめても音楽などとやっていると 　なにがオンだかオフだか分からないということにも 　なりかねません。 ■そこで、オフを作るのです。 　そう、そんなことを知ってか知らずか（知らずでした） 　僕はあるとき書道を始めました。 　ときには登山にもいきましたね。 　 　週に１回のレッスンは僕は理想的だと思いますが。 　本当にずーーーーーっと続けられるかというと。 　スランプ（プラトー）の時期などは本当につらい。 　しかし、このときは続けたほうがいいのです。 ■とはいえ、気分転換は必要です。 　勢いの有る時も、オフを作ったほうがいい。 　そしてそれは、ぐったり寝るとかいうより。 　穏やかになにか創造したり美しい自然やものに触れたり。 　するのが良いのではないでしょうか。 ■こうしてオフをつくることにより、 　オンとオフのそれぞれが、 　より新鮮に感じられるようになります。 　やはり毎晩ステーキでは飽きてくる。和食も中華も 　欲しいわけです。 ■そして、運動する場合は。 　体の物理を考えるとウクレレを弾く僕らのような 　場合には、上半身をあまり使わない。 　やはりウォーキングなど、補完的な運動が良いようです。 　水泳は下半身中心の泳ぎ方などに工夫するといいみたいですが 　クロールにしてしまうと背中や腕も負担が大きいので 　フルート吹きの方などはオンとの競合であまりよくないとか。 ■軽いハイキングなら足腰中心で綺麗な空気や景色も楽しめ 　非常に弦楽器奏者には良さそうですね。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 　オンを充実させるために、オフが効いてくる。 　だから、オフは作ればいいのだ。 　そして、運動ならばオンの時に動かさない部分 　これを使うような補完的なものがいい。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■